band one arm overhead biceps curl
Guida all'esercizio band one arm overhead biceps curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
forearms, shoulders
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona un'estremità della fascia sotto il piede.
- Tieni l'altra estremità della fascia con il braccio completamente esteso sopra la testa, con il palmo rivolto in avanti.
- Mantenendo ferma la parte superiore del braccio, piega l'avambraccio verso la spalla, contraendo i bicipiti.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente l'avambraccio nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.