band one arm single leg split squat
Guida all'esercizio band one arm single leg split squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e posizionare una fascia di resistenza attorno alle caviglie.
- Estendi una gamba in avanti e appoggia la parte superiore del piede su una panca o fai un passo dietro di te.
- Tenersi su un supporto con una mano per mantenere l'equilibrio.
- Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo in posizione tozza, mantenendo il ginocchio in linea con le dita dei piedi.
- Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.