band one arm single leg split squat
band one arm single leg split squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：band。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- band
辅助肌群
glutes, hamstrings
动作步骤
- 双脚与髋同宽站立，将弹力带套在脚踝上。
- 将一条腿向前伸出，脚背放在身后的凳子或台阶上。
- 一只手扶住支撑物以保持平衡。
- 弯曲站立腿，降低身体呈下蹲姿势，保持膝盖与脚尖方向一致。
- 通过脚跟发力推回起始位置。
- 重复所需次数，然后换腿。