band one arm twisting seated row
Guida all'esercizio band one arm twisting seated row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Tieni la fascia con una mano ed estendi completamente il braccio davanti a te.
- Tenendo la schiena dritta, tira la fascia verso il corpo piegando il gomito e stringendo insieme le scapole.
- Allo stesso tempo, ruota il busto verso il lato del braccio che tira.
- Fare una pausa per un momento in alto, quindi rilasciare lentamente la tensione nella fascia e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.