band pull through
Guida all'esercizio band pull through con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
hamstrings, lower back
Come eseguire
- Attacca una fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto a livello del suolo.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo avanti per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
- Fai perno sui fianchi e spingi indietro i glutei, mantenendo una leggera piegatura delle ginocchia.
- Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
- Spingi i fianchi in avanti e contrai i glutei per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.