band pull through
band pull through 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：band。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- band
辅助肌群
hamstrings, lower back
动作步骤
- 将弹力带固定在地面高度的稳固锚点上。
- 背对锚点站立，双脚与肩同宽。
- 向前迈步以产生张力，保持膝盖微屈。
- 髋部后推，臀部向后，保持膝盖微屈。
- 降低躯干直至与地面平行，感受腘绳肌的拉伸。
- 髋部前推，挤压臀部，回到起始位置。
- 重复所需次数。