band seated hip internal rotation
Guida all'esercizio band seated hip internal rotation con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Posiziona una fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
- Tieni le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi e i piedi alla larghezza delle spalle.
- Coinvolgi i glutei e ruota lentamente le ginocchia verso l'esterno, spingendo contro la resistenza della fascia.
- Fare una pausa per un attimo alla fine del movimento, quindi ritornare lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.