band step-up
Guida all'esercizio band step-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Metti una fascia intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
- Mettiti di fronte a un gradino o a una piattaforma con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Sali sulla piattaforma con il piede destro, spingendo attraverso il tallone.
- Estendi la gamba sinistra dietro di te, mantenendola dritta.
- Abbassa di nuovo il piede sinistro a terra.
- Ripeti con il piede sinistro salendo sulla piattaforma.
- Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.