band step-up
band step-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：band。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- band
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 将弹力带环绕大腿，置于膝盖上方。
- 面对台阶或平台站立，双脚与髋同宽。
- 右脚踩上平台，通过脚跟发力。
- 左腿向后伸直。
- 左脚落回地面。
- 换左脚踩上平台。
- 交替双腿，重复所需次数。