band stiff leg deadlift
Guida all'esercizio band stiff leg deadlift con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
hamstrings, lower back
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia attorno alle caviglie.
- Tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo.
- Tenendo la schiena dritta e il core impegnato, fai perno sui fianchi e abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso terra.
- Mentre ti abbassi, spingi indietro i fianchi e lascia che le ginocchia si pieghino leggermente.
- Abbassa la fascia verso terra, sentendo l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia.
- Fai una pausa per un momento in fondo, quindi coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per riportare la parte superiore del corpo alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.