band underhand pulldown
Guida all'esercizio band underhand pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Coinvolgi i dorsali e abbassa la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermatevi per un attimo alla fine del movimento, poi rilasciate lentamente la tensione e ritornate alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.