band underhand pulldown
band underhand pulldown 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：band。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将弹力带固定在高处锚点，如引体向上杆或坚固横梁。
- 面对锚点站立，双脚与肩同宽。
- 反握弹力带，双手距离略宽于肩。
- 双臂完全伸展过头顶，肘部微屈。
- 背阔肌发力，将弹力带拉向胸部，同时肩胛骨后缩。
- 在动作底部稍作停顿，然后缓慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需次数。