barbell alternate biceps curl
Guida all'esercizio barbell alternate biceps curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere in ciascuna mano, con i palmi rivolti in avanti.
- Mantieni ferma la parte superiore delle braccia ed espira mentre pieghi i pesi mentre contrai i bicipiti.
- Continua a sollevare i bilancieri finché i bicipiti non saranno completamente contratti e i bilancieri saranno all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- Inspira mentre inizi lentamente ad abbassare i bilancieri nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, alternando le braccia.