barbell bench front squat
Guida all'esercizio barbell bench front squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
hamstrings, glutes, calves
Come eseguire
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte superiore del torace, appena sotto la clavicola.
- Tieni il bilanciere con una presa prona, mantenendo i gomiti sollevati e la parte superiore delle braccia parallela al suolo.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Fai una pausa per un momento alla fine dello squat, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.