barbell front raise and pullover
Guida all'esercizio barbell front raise and pullover con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
deltoids, triceps
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
- Tieni le braccia tese e solleva il bilanciere davanti a te fino a raggiungere l'altezza delle spalle.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Successivamente, abbassa il bilanciere dietro la testa, mantenendo le braccia dritte.
- Fermati per un momento in basso, quindi solleva il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.