barbell front raise and pullover
barbell front raise and pullover 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：barbell。
辅助肌群
deltoids, triceps
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，用正握（掌心朝下）握住杠铃。
- 保持手臂伸直，将杠铃向前举起至肩部高度。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃放回起始位置。
- 接着，将杠铃向头后降低，保持手臂伸直。
- 在底部稍作停顿，然后将杠铃举回起始位置。
- 重复所需次数。