barbell full squat (side pov)
Guida all'esercizio barbell full squat (side pov) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves, core
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole o sui deltoidi posteriori.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre inizi ad abbassare il corpo.
- Piega le ginocchia e i fianchi, spingendo i fianchi indietro e in basso come se fossi seduto su una sedia.
- Abbassa il corpo finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente al di sotto.
- Tieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e il peso sui talloni.
- Spingi i talloni per rialzarti, estendendo i fianchi e le ginocchia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.