barbell jump squat
Guida all'esercizio barbell jump squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Una volta raggiunto il fondo dello squat, esplodi verso l'alto saltando da terra.
- Mentre salti, estendi i fianchi, le ginocchia e le caviglie, spingendo attraverso le dita dei piedi.
- Atterra dolcemente nella posizione tozza e ripeti immediatamente il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.