barbell low bar squat
Guida all'esercizio barbell low bar squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
- Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso.
- Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.