barbell low bar squat
barbell low bar squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：barbell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，杠铃置于上背部。
- 保持胸部抬起，核心收紧，缓慢弯曲膝盖，臀部后移下蹲。
- 继续下蹲至大腿与地面平行或略低。
- 稍作停顿，然后通过脚跟发力站回起始位置。
- 重复所需次数。