barbell lunge
Guida all'esercizio barbell lunge con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
- Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il busto eretto.
- Abbassa il corpo piegando il ginocchio destro finché la coscia non è parallela al suolo.
- Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con la gamba sinistra, alternando le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.