barbell one leg squat
Guida all'esercizio barbell one leg squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
- Sollevare un piede da terra ed estenderlo in avanti, mantenendolo parallelo al suolo.
- Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia, mantenendo il petto sollevato e la schiena dritta.
- Abbassati finché la coscia non è parallela al suolo, quindi spingi il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.