barbell one leg squat
barbell one leg squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：barbell。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
glutes, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将杠铃置于上背部。
- 抬起一只脚离地，向前伸直，保持与地面平行。
- 弯曲站立腿，降低身体，如同坐向椅子，保持胸部抬起，背部挺直。
- 降低至大腿与地面平行，然后通过脚跟发力回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一条腿重复。