barbell palms down wrist curl over a bench
Guida all'esercizio barbell palms down wrist curl over a bench con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso.
- Tieni un bilanciere con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il bilanciere verso terra flettendo i polsi e mantenendo gli avambracci fermi.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il bilanciere estendendo i polsi.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.