barbell palms up wrist curl over a bench
Guida all'esercizio barbell palms up wrist curl over a bench con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
- Mantenendo gli avambracci fermi, espira e piega i polsi verso l'alto il più possibile.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, quindi inspira e riporta lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.