barbell pendlay row
Guida all'esercizio barbell pendlay row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tirare il bilanciere verso la parte superiore dell'addome, stringendo insieme le scapole.
- Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.