barbell pin presses
Guida all'esercizio barbell pin presses con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Posiziona un bilanciere su un power rack all'altezza del petto.
- Mettiti di fronte al bilanciere e posizionati sotto di esso, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto, con le braccia completamente distese.
- Abbassa il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti piegati vicino al corpo.
- Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
- Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.