barbell pin presses
barbell pin presses 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：barbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- barbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 在深蹲架上将杠铃设置到胸部高度。
- 面对杠铃站立，身体位于杠铃下方，双脚与肩同宽。
- 用正手握法抓住杠铃，握距略宽于肩。
- 将杠铃从架上抬起，举于胸部正上方，手臂完全伸直。
- 将杠铃向胸部降低，保持肘部贴近身体。
- 当杠铃触胸时稍作停顿。
- 将杠铃推回起始位置，完全伸直手臂。
- 重复所需次数。