barbell rear delt row
Guida all'esercizio barbell rear delt row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
trapezius, rhomboids, biceps
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni un bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Tirare il bilanciere verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.