barbell reverse grip skullcrusher
Guida all'esercizio barbell reverse grip skullcrusher con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca.
- Tieni il bilanciere con una presa inversa, i palmi rivolti verso il viso e le mani alla larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia verso l'alto sul petto, mantenendo i gomiti e i polsi dritti.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti e mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.