barbell seated calf raise
Guida all'esercizio barbell seated calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Siediti su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e un bilanciere appoggiato sulle cosce.
- Posiziona le punte dei piedi su una piattaforma rialzata, come un blocco o un gradino.
- Posiziona il bilanciere sulle cosce e tienilo saldamente con le mani.
- Tenendo la schiena dritta e il core impegnato, solleva i talloni da terra estendendo le caviglie.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.