barbell speed squat
Guida all'esercizio barbell speed squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni la barra sopra la parte superiore della schiena, appoggiandola sui trapezi o sui deltoidi posteriori.
- Attiva il core e tieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi all'indietro e verso il basso, come se fossi seduto su una sedia.
- Abbassa finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi andare comodamente.
- Spingi attraverso i talloni per rialzarti, stringendo i glutei in alto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.