barbell standing concentration curl
Guida all'esercizio barbell standing concentration curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una mano, palmo rivolto verso l'alto.
- Appoggia la mano opposta sulla coscia per sostenerti.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il peso verso la spalla.
- Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il peso fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.