barbell upright row
Guida all'esercizio barbell upright row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
traps, biceps
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Lascia che il bilanciere pendi davanti alle cosce, braccia completamente distese.
- Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva il bilanciere verso il mento, iniziando con i gomiti.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.