barbell wide squat
Guida all'esercizio barbell wide squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni la barra sopra la parte superiore della schiena, appoggiandola sui trapezi o sui deltoidi posteriori.
- Attiva il core e tieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in uno squat, spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia.
- Abbassa finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi andare comodamente.
- Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.