bench hip extension
Guida all'esercizio bench hip extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Siediti su una panchina con la schiena appoggiata alla panca e i piedi piatti a terra.
- Appoggia le mani sulla panca per sostenerti.
- Attiva glutei e muscoli posteriori femorale, poi solleva i fianchi dalla panca finché il corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.