biceps narrow pull-ups
Guida all'esercizio biceps narrow pull-ups con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
forearms, shoulders
Come eseguire
- Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti verso di te e le mani distanti alla larghezza delle spalle.
- Impegna il core e tira verso la barra, concentrandoti sull'uso dei bicipiti per sollevare il corpo.
- Fermati un attimo in cima, poi lentamente scendi di nuovo alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.