bodyweight drop jump squat
Guida all'esercizio bodyweight drop jump squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro.
- Salta in modo esplosivo, estendendo anche fianchi, ginocchia e caviglie.
- Mentre sei a mezz'aria, unisci rapidamente i piedi.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e subito torna in posizione accovacciata.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.