bodyweight incline side plank
Guida all'esercizio bodyweight incline side plank con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, shoulders
Come eseguire
- Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e sovrapposte una sopra l'altra.
- Appoggia l'avambraccio a terra direttamente sotto la spalla, con il gomito piegato a 90 gradi.
- Attiva il core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai piedi.
- Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
- Abbassa i fianchi di nuovo a terra e ripeti dall'altro lato.