bodyweight standing close-grip one arm row
Guida all'esercizio bodyweight standing close-grip one arm row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in una mano con una presa neutra.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo e stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.