burpee
Guida all'esercizio burpee con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves, shoulders, chest
Come eseguire
- Inizia in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e appoggiando le mani sul pavimento davanti a te.
- Rimetti i piedi in posizione di piegamenti.
- Fai una flessione, mantenendo il corpo in linea retta.
- Rimetti i piedi in posizione squat.
- Salta su esplosivamente, allungando le braccia sopra la testa.
- Atterra dolcemente e poi si abbassa subito in posizione accovacciato per iniziare la prossima ripetizione.