butt-ups
Guida all'esercizio butt-ups con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors, lower back
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- Metti le mani lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso.
- Attivando gli addominali, solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto.
- All'inizio del movimento, stringi gli addominali e fermati un attimo.
- Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.