butt-ups

辅助肌群

hip flexors, lower back

动作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
2. 双手放在身体两侧，掌心向下。
3. 收紧腹部，抬起双腿离地，将膝盖拉向胸部。
4. 在动作顶部，挤压腹部，稍作停顿。
5. 慢慢将双腿放回起始位置。
6. 重复所需次数。