cable bench press
Guida all'esercizio cable bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regola la macchina a cavo all'altezza del petto e fissa le maniglie.
- Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e avanza per creare tensione nei cavi.
- Posiziona i piedi saldamente a terra e attiva il core.
- Piega i gomiti e porta le mani all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi.
- Spingi le maniglie in avanti, estendendo completamente le braccia davanti a te.
- Fermati un attimo, poi inverti lentamente il movimento, riportando le mani all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.