cable bench press
cable bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：cable。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 将绳索机调整到胸部高度，并安装手柄。
- 背对机器站立，双脚与肩同宽。
- 正握手柄，向前迈步，使绳索产生张力。
- 双脚稳固踩地，收紧核心。
- 弯曲肘部，将手带到肩部高度，肘部保持90度角。
- 向前推手柄，完全伸直手臂。
- 稍作停顿，然后缓慢反向运动，将手带回肩部高度。
- 重复所需次数。