cable concentration curl
Guida all'esercizio cable concentration curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni la maniglia del cavo con una presa sottomano e appoggia il gomito all'interno della coscia.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.