cable cross-over revers fly
Guida all'esercizio cable cross-over revers fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
rhomboids, trapezius
Come eseguire
- Attacca una maniglia a D a ogni cavo a carrucola bassa e mettiti al centro della macchina per il crossover dei cavi.
- Afferra le maniglie con una presa pronata (palmi rivolti verso il basso) e fai un passo avanti, posizionando i piedi alla larghezza delle spalle.
- Flette leggermente le ginocchia e inclinati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e gli addominali attivi.
- Con le braccia estese ai lati e leggermente piegate ai gomiti, espira e stringi le scapole mentre tiri indietro e verso l'alto i cavi in un movimento di mosca al contrario.
- Fermati un attimo al picco di contrazione, poi inspira e torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.