cable cross-over revers fly
cable cross-over revers fly 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
rhomboids, trapezius
动作步骤
- 将D型手柄安装到两侧低位绳索上，站在绳索交叉机中间。
- 正握手柄（掌心向下），向前迈一步，双脚与肩同宽。
- 膝盖微屈，腰部前倾，保持背部挺直，腹部收紧。
- 手臂向两侧伸展，肘部微屈，呼气，挤压肩胛骨，将绳索向后上方拉，做反向飞鸟动作。
- 在顶峰收缩时稍作停顿，然后吸气，缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。