cable incline fly (on stability ball)
Guida all'esercizio cable incline fly (on stability ball) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
deltoids, triceps
Come eseguire
- Prepara una palla di stabilità con un angolo inclinato.
- Attacca le maniglie dei cavi alle carrucole alte di una macchina per cavi.
- Siediti sulla sfera di stabilità rivolta di spalle alla macchina, con i piedi ben piantati a terra.
- Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti in avanti.
- Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Con un movimento controllato, porta le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Continua il movimento finché le braccia non sono parallele al suolo.
- Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.