cable low fly
Guida all'esercizio cable low fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
deltoids, triceps
Come eseguire
- Attacca le manici alle carrucole basse di una macchina a cavo e scegli un peso appropriato.
- Stai al centro della macchina con i piedi larghi alle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.
- Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Mantenendo il controllo, porta lentamente le braccia in avanti in un movimento ampio, incrociandole davanti al corpo.
- Fermati un attimo al culmine del movimento, sentendo l'allungamento nei muscoli del petto.
- Inverti il movimento e riporta lentamente le braccia alla posizione iniziale, mantenendo la tensione sui muscoli del petto per tutto il tempo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.